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夏季午睡如何睡得更健康

来源:杜英新文科普网   时间: 2021-09-14

增强体力,改善功能。午睡虽不是主要睡眠,且时间短暂,但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但缓有益于补足必须的睡眠时间,使身体得到充分的休息,并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高北京治疗癫痫哪家比较好午后的工作效率具有良好的作用,同时午睡还具有增加身体防疫功能的作用。除此以外,午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

保护大脑,缓解紧张。当睡眠时,不但大脑皮层的神经细胞受到保护抑制,得到休息,同时身体各部分也得到一个全面的休息,浑身肌肉松弛了,因活动失神性癫痫发作怎么治而消耗的体力就可以渐渐恢复过来,身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。

如何午睡更健康

据相关调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午丽江治疗癫痫好医院睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可无,实在太困时才草草了事。由于夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的繁忙工作和学习,普遍会感到困乏和精神不佳。假若午饭后正确午继发性癫痫病有哪些危害睡,会对身体进行及时的调整,对下午的工作和学习都是十分有利的。那么,如何午睡更科学、更健康呢?彭石林告诉大家要注意以下几点:

不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。

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