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秋老虎养生饮食温馨提示 夏末初秋养生5要点 -

来源:信阳新闻网   时间: 2020-01-09

导语:秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热天气,一般发生在8、9月之交,持续日数约7-15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。秋老虎来袭,不管是凶猛还是温柔,养生攻略都是对抗它的必备武器。

秋老虎养生饮食温馨提示:饮食应少辛增酸

秋季饮食还要注意“少辛增酸”。也就是说,要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物,以防肺火太盛。中医认为,肺火太盛会损伤肝的功能。在秋天还要“增酸”,多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山全国治疗癫痫病最好的医院是那家楂等以增加肝脏的功能,抵御过盛肺火的侵入。目前不少地区仍然是湿热天气,导致人体脾胃内虚,抵抗力下降。这时如果吃些性温的食物,尤其是粳米或糯米,对健脾胃、补中气均有极好的功效。

秋老虎养生饮食温馨提示:养肺先要宁心神

这个时节养生以养肺为先,而养肺首先要心情舒畅,主动自我排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。有内热的人,养肺关键在于清热化痰解毒,可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜来退热。而阴虚的人养肺时可多吃一些银耳、百合、莲子、梨等具有滋阴润肺作用的食物,从而达到滋养润肺的目的。

兰州癫痫病医院有那些秋老虎养生饮食温馨提示:饮食平衡防秋燥

传统养生文化认为以形补形,以物补物。就是吃什么补什么。那么秋季就应吃肺补肺,但肺的功能太强,就很容易伤肝。再加上秋季本身就是肺的当令季节,如果再过补,身体的平衡就会被破坏。

《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”为缓解“秋燥”,饮食方面应以滋阴润肺为宜。秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物,以益胃生津,尽量少吃生冷的食物,少吃动物内脏。

秋老虎养生饮食温馨提示:起居有度适秋凉

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秋季天高气爽,应早卧早起,这样有益于“秋收”。天气多变,因而着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风。

秋老虎养生饮食温馨提示:秋补宜滋阴润燥

在饮食调养方面,要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,应先调理脾胃功能,在脾胃功能恢复后,再少吃一点滋阴食品和药膳。秋季是开展各陕西癲痫病专科医院 那个好种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动,且尽量减少剧烈运动,要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

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