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热瑜伽 减肥+排毒_瑜伽

来源:信阳新闻网   时间: 2018-12-15

  热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。在热瑜伽系列中,比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势,并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。因此练习时要按教练的指导顺序来做,否则就会出错。对于平衡能力、手脚协调能力较差,平时缺癫痫病是怎么引起的乏运动的人而言,开始学习时,有些动作不能一步到位。

  热瑜伽最大的功效就是减肥和排毒。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙,加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的气吸收量,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋四川治疗癫痫病哪家医院好巴系统以及大量的出汗则可以排出毒素。

  热瑜伽和传统瑜伽最大的差别就是在38-42摄氏度的高温下练习,因此练习者身边最好准备一张毛巾来擦汗,同时准备一杯运动型饮料,随时补充电解质,如果感到身体不适,应立刻停止练习。

  特别提醒:

  1.训练前2个小时癫痫患者长时间的熬夜,对病情有影响吗?不要吃东西,在课前20分钟最好喝一大杯水。

  2.穿吸汗透气的衣服。

  3.每周练习二至三次,不宜过多。

  4.练习中分段补充电解质。

  5.练习中出现身体不适,立刻停止练习。

  热瑜伽的起源:

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  瑜伽诞生在印度,已经有5000多年的历史。由于印度的气候比较炎热,因此很多人是在高温炎热的自然环境中练习瑜伽。十多年前,一对来自印度的夫妇在美国利用现代化的加温设备,重现印度传统瑜伽的高温修习环境,从而创立出一门新兴的瑜伽——热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。几年前,热瑜伽传入中国。

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